انتخاب نحوهٔ ادامه
برای ذخیره‌سازی نتایج در پروفایل کاربری، ابتدا وارد حساب خود شوید یا ثبت‌نام کنید. همچنین می‌توانید بدون ورود و به‌صورت ناشناس محاسبه‌گر را اجرا کنید.
نرخ متابولیسم پایه (BMR) | طب‌لینک
اشتراک‌گذاری آزمون
در یک نگاه
- تعداد سؤال
- 6
- هزینه
- رایگان
این ابزار چیست
نرخ متابولیسم پایه (Basal Metabolic Rate) مقدار انرژی‌ای است که بدن در حال استراحت کامل برای حفظ کارکردهای حیاتی مصرف می‌کند — تنفس، گردش خون، تنظیم دما و کار اندام‌ها.
این یک محاسبه است، نه آزمون روان‌شناختی. رایج‌ترین فرمول‌های آن معادله‌ی میفلین-سنت‌جور و معادله‌ی هریس-بندیکت هستند که از قد، وزن، سن و جنس تخمین می‌زنند.
چه چیزی را نشان می‌دهد
انرژی پایه‌ی مصرفی بر حسب کیلوکالری در شبانه‌روز، و در صورت وارد کردن سطح فعالیت، کل انرژی مصرفی روزانه — عددی که در برنامه‌ریزی تغذیه عملاً به کار می‌آید.
ساختار و اجرا
شش ورودی: قد، وزن، سن، جنس و سطح فعالیت. محاسبه آنی است.
نتیجه چطور خوانده می‌شود
نرخ پایه، کف مصرف است: مقداری که بدن حتی در خواب کامل مصرف می‌کند. عدد بزرگ‌تر، یعنی کل انرژی مصرفی روزانه، از ضرب آن در ضریب فعالیت به دست می‌آید.
کاربرد عملی در مقایسه‌ی این عدد با انرژی دریافتی است: مصرف بیش از دریافت به کاهش وزن می‌انجامد و عکس آن به افزایش.
نکته‌ی مهم: این یک تخمین است، نه اندازه‌گیری. سنجش واقعی متابولیسم نیازمند کالری‌متری غیرمستقیم در آزمایشگاه است، و تفاوت فردی واقعی می‌تواند تا حدی قابل توجه از این تخمین فاصله بگیرد.
چه کسی می‌تواند از آن استفاده کند
بزرگسالان، برای برنامه‌ریزی کلی تغذیه و فعالیت.
محدودیت‌ها
فرمول‌ها ترکیب بدن را در نظر نمی‌گیرند؛ عضله بیش از چربی انرژی مصرف می‌کند، و دو نفر با وزن یکسان می‌توانند نرخ پایه‌ی متفاوتی داشته باشند.
کم‌کاری یا پرکاری تیروئید، برخی داروها، بارداری و دوره‌های محدودیت شدید کالری همه بر متابولیسم اثر می‌گذارند و در این تخمین لحاظ نمی‌شوند.
این محاسبه رژیم غذایی تجویز نمی‌کند. برای برنامه‌ی تغذیه، به‌ویژه اگر بیماری یا هدف ورزشی مشخصی دارید، با متخصص تغذیه مشورت کنید.
نتیجه‌ی این آزمون یک ابزار غربالگری است و تشخیص پزشکی به شمار نمی‌آید. اگر نتیجه نگرانتان کرد، آن را با یک روان‌شناس در میان بگذارید.